當我們去超市買牙膏時，看到貨架上滿滿的各種品牌和種類的牙膏，是不是有種眼花繚亂的感覺，尤其對於有選擇恐懼癥的人，那就更加煩惱了。不僅如此，經常貨架旁邊會站著幾位美麗的導購員，會極力跟你推薦一種或者幾種特別神奇的牙膏，有著各種神奇的功效，讓人聽得也是心曠神怡。

面對著琳瑯滿目的牙膏貨架以及導購員的熱情推薦，如何淡定的選擇一款實用的牙膏呢？

首先，我們要先明確牙膏的作用是什麽？牙膏是幫助牙刷在刷牙時清除牙面上的牙菌斑、食物殘渣及軟垢等，也就是清潔牙面。其最主要的成分就是摩擦劑和潔凈劑。

我們選牙膏時往往容易糾結於品牌和功能，對於品牌，只要是常見的正規品牌都沒問題，至於一些新興的微商品牌或者網紅品牌，請慎重選擇，不要沈迷於竹鹽、納米等營銷宣傳詞匯，同時沒必要去追求一些昂貴的進口品牌，因為實在是沒必要，國產正規品牌就非常靠譜。

至於牙膏的功效，無外乎防齲、美白、抗過敏、治療牙周炎牙齦炎等等，很多，牙膏廣告上標榜的功效還是蠻多的。

牙膏要達到防齲除了清潔牙面外，還有很重要的一點就是含氟，氟有很好地防齲作用，所以含氟應該是合格牙膏一個必備屬性。

因此，如果我們牙齒比較健康，或者沒有特殊需求的話，選擇一款自己喜歡口味的，含氟牙膏即可，不建議選擇功能性牙膏。

牙膏含氟與否，牙膏包裝上都有說明，或者可以看下它的成分列表，一般市面上的牙膏中的氟的存在形式有三種：氟化鈉、單氟磷酸鈉、氟化亞錫。當然很多人，擔心使用含氟牙膏會引起氟斑牙甚至氟中毒，不得不說，拋開劑量談毒性都是耍流氓的行為，是不負責任的，牙膏中含氟量的控制不僅有很好的防齲效果，並且是不會引起氟中毒的，即使你有氟斑牙，也應選擇含氟牙膏。當然要是把牙膏當飯吃，那就另當別論了。

上面提到一般情況下的牙膏選擇，如果我們的牙齒出現的牙本質過敏癥的情況，那麽我們就需要選擇抗過敏牙膏了，很多品牌下面會有抗過敏的系列，看下產品成分中，是否含有氯化鍶或者硝酸鉀，這兩種成分都有一定的牙齒抗過敏的功效。

如果有牙齦出血等牙齦炎的癥狀，可以選擇中草藥類的牙膏，能夠緩解牙齦炎癥，緩解出血癥狀，但是要註意的是，這類牙膏只能緩解癥狀，並不能治愈疾病，應該及時找牙醫做牙周治療，當牙齦炎或者牙周炎控制良好後，就可以使用常規牙膏了。

至於牙膏的美白功效，現在國內牙膏對於美白的標榜，並沒有嚴格規定，任何牙膏都可以在自己的功效一欄裏寫上美白，但是牙膏真的可以美白牙齒嗎？

第一層含義，牙膏可以清潔牙面，將牙面上沈積的食物殘渣，軟垢等清除掉，這算不算是一種美白？

第二層含義，真正稱得上美白牙膏的，多是增加了牙膏裏物理摩擦劑和化學吸附劑的成分，這些成分可以去除輕微的牙面色素沈著（如茶漬、煙漬、咖啡色素沈著等），對於一些比較嚴重的色素沈著還是需要洗牙清除的，當然這也並不能改變牙齒本身的顏色。也就是說美白牙膏對於牙齒外源性著色有一定的效果，對於內源性著色無能為力。

物理摩擦劑有碳酸鈣、矽石和水合矽石等；化學吸附劑有六偏磷酸鈉、焦磷酸四鈉等多聚磷酸鹽。如果對於牙面上有輕度色素沈積，選擇美白牙膏時，可以註意一下牙膏成分列表。

最後總結幾點吧：

1、簡單把牙膏歸為三類：含氟牙膏、抗過敏牙膏、抗炎牙膏，根據需要做選擇，其他沒必要過多糾結。

2、牙膏不能治療蛀牙等牙病，也不能治療牙齦炎等牙周疾病，牙膏廣告裏的所標榜的功效，很多可以略過，要是牙膏這麽神奇，牙醫要下崗了。

3、不要長期使用一種牙膏，用完一支可以換一種，尤其是中草藥類抗炎牙膏，當牙齦炎經過牙醫治療後，建議更換成普通的含氟牙膏就好了。

4、選擇一款合適的牙膏，並不意味著牙齒健康，掌握正確地刷牙方法，每天刷牙才是更重要的。

5、補充一點，牙膏管尾的顏色與成分並沒有半毛錢關系，之前說的什麽綠色指純天然，黑色純化學成分，還有其他顏色等等，都是謠傳。