愛美是女人的天性，而抗衰老是女性永恆的話題。但是為什麼明明用了各種千元化妝品，依然面色蠟黃，長痘生斑？為什麼明明已經拚命「管住嘴，邁開腿」，身材依然一天天走樣，吸口涼氣都變胖……

除了這些外貌焦慮外，隨之而來的還有月經不調、畏寒怕冷、失眠多夢、抵抗力差……越來越多的信號不斷提醒着女性衰老的加速。

其實，這些變化都可以歸因於「氣血不足」。《黃帝內經》雲： 「氣血失和，百病乃變化而生」。中醫認為，人體後天的一切生命活動的源泉全在於氣血，氣血充足，人的生命就有活力。氣血不足則會導致髒腑功能減退，引起早衰病變，加速衰老。

這4種行為正在"偷走"了你的氣血，盡早改

身體要正常運轉，氣血不能缺乏，而很多人長時間的不良生活習慣會給身體帶來傷害，導致氣血虛，要盡早糾正。

飲食不當，脾胃虛弱

很多女性為了追求身材，常常會節食減肥；或是因為工作忙，飢一頓飽一頓；或是偏食、愛吃冰冷、辛辣刺激的食物，種種不良的飲食習慣都會損傷脾胃。

而脾胃是我們的消化器官，消化和吸收食物的營養物質來滋養氣血。如果脾胃虛弱，消化功能受到影響，生成氣血的能量和原料不足，長期如此，自然會引起氣血不足。

久坐不動，缺乏運動

工作壓力大，家庭瑣事多，現代人的生活經常處於忙碌之中，很容易忽視自身運動，就算有點時間也選擇葛優躺。而運動量太少，不利於血液循環，經脈不暢通，氣血的生成受阻，也就容易導致氣血虧虛，身體機能變差。

經常熬夜，睡眠不足

夜晚主陰，正是養血的時機。但是熬夜已經成為許多人的日常，尤其是上班族，晚上熬大夜，損耗氣血，而第二天還要早起上班，睡眠不足，使得各個機體的血氣沒有很好的恢復，造血時間也不充足。

精神內耗，情緒失調

《靈樞·邪客》中說： 「心者，五髒六腑之大主也，精神之所舍也。」 從中醫的角度來說，對人體氣血消耗比較大的還有情緒，思慮過度，大悲大喜，都會造成氣血的消耗。而且肝藏血，當人們脾氣暴躁或者焦慮不安時，會損害到肝髒，從而耗傷了氣血。

生活中的不良習慣正在慢慢偷走你的「氣血」，而氣血不足百病生。以女性最為直觀也最為煩惱的痤瘡、色斑為例，當氣血不足時，血液運行受阻，日久氣滯血瘀，瘀結於面部肌膚而發為痤瘡、色斑，皮膚漸漸粗糙、失去光澤，人也就顯得更憔悴蒼老。對於女人來說，對抗衰老的方法還是在於"氣血充盈"。

3招補氣養血，讓你容光煥發

1.調理脾胃

脾胃為氣血生化之源，脾胃運化食物為氣血，以濡養髒腑。補氣養血，首先就得調理脾胃。

合理的膳食結構是基礎，在日常生活中要養成三餐定時定量、不暴飲暴食；少吃或不吃辛辣刺激、生冷食物；多吃新鮮的蔬菜和水果。還可以多吃一些健脾胃食物，比如紅豆、薏仁、猴頭菇、山藥、栗子等食物。日常也可以適當食用一些具有補益氣血的藥膳，如桂圓蓮子湯、阿膠烏雞湯、當歸羊肉湯等。

2.中藥內調

脾胃調理好，身體吸收率高，此時再巧用補氣益血的中藥材堅持進補，效果更明顯。

西洋參是當之無愧的補氣中藥，其味甘、微苦、性涼，歸心、肺、腎經，具有補氣養陰、清熱生津的功效；可以輔以白術，其味苦、微甘，性溫，歸脾、胃經，可健脾益氣，特別適合脾虛食少，泄瀉便溏等症的人群。

而針對氣血不足、氣道血脈不暢導致體內毒素堆積、氣滯血瘀的問題，可使用大黃、小紅參等中藥。大黃能發揮活血祛瘀、瀉下攻積、瀉火解毒、清熱利濕的功效；小紅參可活血通經、祛風除濕。

為了省去蒸煮的麻煩，可以直接服用純中藥制劑排毒養顏膠囊，它在以上四味中藥的基礎上，融合了青陽參、荷葉、肉蓯蓉、枳實、芒硝，其三參六藥的組方改良自張仲景《傷寒論》中的經典名方「大承氣湯」，可以益氣活血，通便排毒，適合氣虛血瘀、熱毒內盛所致的痤瘡、顏面色斑等症。

3.適當運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃運化，還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。但在秋冬季，要注意天氣變化，及時添加衣物，以防寒氣入侵，加重氣血虧虛。

對於女人來說，年齡增長和身體衰老是不可避免的兩道坎，為了讓自己老得慢一點，及時調理氣血不足，保持氣血充盈才是延緩衰老的「至上法寶」，需要長期堅持。