說到瑜伽很多人可能還不知道它源自於哪個國家，最開始是從印度以前的古老語言的音譯中而來，源自古印度，是古印度學派中的一種，古印度的學家喜歡用瑜伽一些動作來尋求其中的道理，形體等等精神上的需求，瑜伽經源於以前年代也是印度一名學者寫出來的，在世界上不僅僅有瑜伽命名的節日，瑜伽也有著悠久的歷史，古印度學者拿瑜伽來修養身體，不僅僅是身體，還是精神和心靈上的修養，瑜伽的好處很多。

現代人許多人會利用瑜伽來保養自己，不僅僅是一些運動員，一些明星和我們普通老百姓都能練，運動員修煉瑜伽可見幫助到自己的競技狀態和精神集中，平常人可以利用瑜伽排毒養顏，保養關節，促進血液循環，可以讓你更加年輕。可以讓你的盆骨，身體器官得到更好的維護，當你安靜下來沈下心子後，可以感到一種輕松感，忘掉學習生活，工作不順的事情。

瑜伽該如何訓練，如果你想了解瑜伽的話，對普通的動作可能已經看過不下十次了，下面講一些進階的動作，讓你增加對瑜伽的趣味性，可以豐富一下你的知識庫儲存。

其實練瑜伽不需要過多的練，就是時間花費太多，針對一些工作學習忙碌的人，早上可以做這個動作只需要一個小時左右來完成。

流瑜伽

這個流瑜伽可以練習到你的力量性，協調平衡，還有你的柔軟度柔韌性這些方面，無論你是剛學習瑜伽還是學習了很久，平時都可以試一下，先打坐準備，閉眼呼吸調整冥想五分鐘，讓身體進入狀態，使自己平靜下來，接下來可以站姿準備雙手自然下垂，然後彎腰去用雙手夠到腳，盡量地去碰到，感受到大腿小腿的拉伸就可以，註意呼吸，再來俯臥式準備，讓身體成一個v字型手肘腰臀成一線，腳腿一線，堅持幾十秒然後再重復。流瑜伽最重要的就是呼吸的節奏感，平靜的心裏，連貫的動作讓身體裏的有氧流到血液裏促進循環，初學者可以先練好其他動作再慢慢接觸流瑜伽。

到後面可以利用瑜伽磚的健身器材來進行高難度的動作，先臥姿打開胸部，需要準備瑜伽墊，兩塊瑜伽磚，一塊放在後腦勺，另一塊在腰部，自然地躺下，胸腔肋骨呼起，雙手躺放兩側就可，配合呼吸可以矯正你的體態問題，然後可以進行英雄式動作，在臀部墊好瑜伽磚，然後跪拜姿勢坐下，雙膝雙腿跪下，讓我們臀部坐在瑜伽磚上，雙手合十，眼神朝前，頭部和腰椎一條直線，坐直這是一個冥想的好動作難度也小大家可以多練。

最後可以練習一下扭轉的三角式，大家平常健身可能經常用到這個動作進行拉伸，這個動作也非常適合任何一種運動的人群進行訓練效果非常好，不僅僅是腿，肩部，背部，腰部都能得到拉伸，這個動作結合瑜伽磚可以讓你更好地打開角度，得到更大的伸展，用手壓好瑜伽磚，盡自己的身體條件去扭轉身子就可以，動作如圖所示，註意自己的腰部，頭部一線，腿部伸直這樣全身大部分都能拉伸到。

瑜伽不僅是一種健身的動作方法，他可以讓你的精神和身體狀態更上一層樓，不少女性能在一定年紀保留著年輕的容顏，離不開瑜伽運動的幫助，不僅是身體上的更是身心的修煉，在生活上的勞累讓瑜伽幫你恢復元氣吧。